Batido de yogur con frambuesa y durazno
Este batido cremoso es un magnífico desayuno para llevar. No solo eso, sino que también es una excelente manera de obtener calcio y dos porciones de fruta en un abrir y cerrar de ojos.
- 1 taza de frambuesas heladas
- 1 taza de duraznos helados
- 1 recipiente (6 onzas) de yogur natural o de vainilla descremado
- ¾ de taza de jugo de manzana
En una licuadora, mezcle las frambuesas, los duraznos, el yogur y el jugo. Mezcle hasta que no tenga grumos.
Para una bebida ligeramente más dulce, agregue más o menos una cucharadita de miel o use yogur de vainilla.
Por porción:
Calorías 165
Calorías de la grasa 5
Grasa total 0.5 g
Grasas saturadas 0.1 g
Grasas trans 0.0 g
Grasas poliinsaturadas 0.2 g
Grasas monoinsaturadas 0.1 g
Colesterol 5 mg
Sodio 60 mg
Carbohidratos totales 37 g
Fibra dietaria 2 g
Azúcares 33 G
Proteína 6 g
- Extracto de
The Great American Eat Right Cookbook
Copyright ©2007 American Cancer Society.