Planifique unas vacaciones activas

Escrito por Stacy Simon. Traducción por ContextGlobal, Inc. y editado por Rafael Delfín.
grandfather and his grandson fish in a river

 

Desconectarse del todo durante las vacaciones de verano no debe significar olvidarse de vivir un estilo de vida activo. Piense en planificar unas vacaciones activas. Esta podría ser la oportunidad de explorar un nuevo interés o pasatiempo y podría terminar llevándole a lugares que nunca creyó posible.

La naturaleza brinda muchas opciones. Trate de planificar sus vacaciones en torno a una actividad específica, o de elegir un lugar y actividades de exploración en los alrededores.

¿Va a las montañas? Acampar, practicar alpinismo y senderismo son maneras estupendas de pasar tiempo en la naturaleza y de hacer mucho ejercicio.

Si va a estar cerca del agua, pruebe andar en canoa, kayak, bucear o practicar buceo superficial con esnórquel.

Las ciudades de destino también pueden ofrecer maneras de estar activo además del gimnasio del hotel. De ser posible, trate de quedarse en un área que sea fácil de recorrer a pie. Piense en alquilar bicicletas o anótese para un recorrido guiado de la ciudad caminando.

No importa la actividad que escoja, asegúrese de tener el equipo y el entrenamiento apropiados y de tratar con proveedores de equipo y guías de buena reputación para mantenerse a salvo. Tener un guía que le ayude en las zonas desconocidas puede asimismo garantizarle el aprovechamiento máximo de la experiencia. Puede encontrar aventuras para cualquier nivel de experiencia, pero si piensa probar con algunas de las actividades físicamente más exigentes, asegúrese de estar a la altura del desafío antes de hacerlo.

Consulte con su médico sobre sus planes si tiene problemas de salud y con su compañía de seguro médico para estar seguro de contar con cobertura, especialmente si viaja a otro país. Aunque esté de vacaciones no se olvide de comer bien, beber mucha agua y proteger su piel de una exposición solar excesiva.

Tomar unas vacaciones activas es una manera más de incluir el acondicionamiento físico en su vida. La actividad física habitual puede reducir significativamente su riesgo de por vida de llegar a tener cardiopatías, diabetes y cáncer.

Equipo de redactores y equipo de editores médicos de la Sociedad Americana Contra El Cáncer

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